.svg)
Dvojite li o izboru jastuka koji će podržati zdrav san i pomoći vam mirno zaspati? Nikako nemojte podcijeniti važnost odabira pravog jastuka. Dovoljno je usredotočiti se na nekoliko osnovnih parametara koji će vam uvelike olakšati odluku.
Najvažniji parametri pri odabiru jastuka
1. PUNJENJE JASTUKA
Punjenje određuje svojstva jastuka, poput prilagodljivosti oblika, postojanosti volumena ili cijene. Jastuci su obično punjeni šupljim vlaknima, perjem ili pjenom.
Šuplje vlakno
Prednosti i nedostaci jastuka sa šupljim vlaknima:
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
|
prikladni za alergičare |
|
|
pahuljasta mekoća |
|
|
postojanost oblika |
|
|
mekoća |
|
|
jednostavno održavanje |
|
Jastuci punjeni šupljim vlaknima ubrajaju se među najpopularnije. Riječ je o sintetičkom vlaknu u obliku malih kuglica koje možete dodavati ili uklanjati prema vlastitim željama. Jastuci sa šupljim vlaknima idealni su za alergičare, pahuljasti su, zadržavaju oblik, mekani su i topli. Možete ih bez problema prati u perilici rublja.
Perje
Prednosti i nedostaci jastuka od perja:
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
|
izvrstan izolacijski materijal |
viša nabavna cijena |
|
regulacija temperature |
zahtjevnije održavanje |
|
upotreba tijekom cijele godine |
neprikladni za alergičare |
|
prozračnost |
|
|
elastičnost |
Za izradu ovih jastuka koristi se gusje ili pačje perje, pri čemu je gusje perje kvalitetniji izbor. Perje je najbolji prirodni izolacijski materijal koji izvrsno regulira toplinu, pa je pogodno i za zimske i za ljetne mjesece. Odlikuje se iznimnom prozračnošću, elastičnošću, lako se oblikuje i odvodi vlagu od tijela. Mali nedostaci su viša nabavna cijena i zahtjevnija njega. Jastuci se mogu prati u perilici, ali uz upotrebu posebnog deterdženta za osjetljivo rublje ili perje.
SAVJET: Pročitajte savjete i trikove za pravilnu njegu jastuka od perja i saznajte kako ih ispravno prati.
Memorijska pjena
Prednosti i nedostaci jastuka od memorijske pjene:
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
|
ravnomjerna raspodjela pritiska tijekom spavanja |
viša nabavna cijena |
|
izvrsna potpora za vrat i glavu |
zahtjevnije održavanje |
|
smanjenje bolova u leđima |
|
|
prikladni za alergičare |
Memorijska ili viskoelastična pjena proizvodi se od poliuretana i drugih dodataka. U dodiru s tjelesnom toplinom, ova se pjena savršeno prilagođava obliku vašeg vrata i glave. Pruža optimalnu potporu vratnoj kralježnici te smanjuje bolove u vratu i leđima. Jastuci od memorijske pjene odličan su izbor za alergičare i savršeno raspoređuju pritisak tijekom spavanja, bez obzira na položaj spavanja.
2. MATERIJAL NAVLAKE
Vanjski materijal, odnosno navlaka ili inlet (kod jastuka od perja), drži punjenje i definira oblik jastuka. Najčešće ćete naići na pamučne ili sintetičke materijale, a ponekad i na lan.
Pamuk
Pamučne navlake ističu se svojom čvrstoćom, prozračnošću i izvrsnim upijanjem vlage. Zbog toga su i najčešći izbor u proizvodnji. Navlaka i inlet kod jastuka od perja zadržavaju punjenje i daju jastuku oblik. Peru se zajedno s jastukom 2 do 3 puta godišnje. Prije pranja uvijek provjerite šavove kako punjenje ne bi ispalo.
Poliester
Navlake od 100% poliestera izvrsno zadržavaju oblik, ne skupljaju se i brzo se suše. Poliester se koristi za navlake jastuka punjenih šupljim vlaknima ili pjenom. Baš kao i pamučne, ove navlake čuvaju punjenje i određuju oblik jastuka. Peru se zajedno s jastukom 2 do 3 puta godišnje. Prije pranja obavezno provjerite šavove kako biste spriječili ispadanje punjenja.
3. DIMENZIJE
Mali jastuci
Pod malim jastucima obično podrazumijevamo ukrasne jastučiće koje koristimo kao potporu za glavu tijekom čitanja ili opuštanja na kauču. Najčešće dolaze u dimenzijama 45 x 45 cm, 40 x 40 cm ili 30 x 30 cm.
Srednji jastuci
Jastuci srednje veličine namijenjeni za spavanje najčešće dolaze u dimenzijama 40 x 60 cm ili 40 x 80 cm. Ponekad možete naići i na dimenzije 50 x 60 cm.
Veliki jastuci
Standardne dimenzije jastuka za spavanje su 70 x 90 cm ili 50 x 70 cm. Ako preferirate veće jastuke, možete odabrati dimenzije poput 80 x 80 cm, 40 x 90 cm ili druge nestandardne veličine.
4. JASTUK PREMA POLOŽAJU SPAVANJA
Spavanje na boku
Spavanje na boku jedan je od najpopularnijih položaja. Zdravija opcija je spavanje na lijevom boku jer se tako oslobađaju dišni putovi i smanjuje pritisak na krvne žile. Ovaj se položaj preporučuje i trudnicama te osobama koje imaju problema s hrkanjem.
Ako najradije spavate na boku, odaberite jastuk koji vam neće previše podizati glavu. Kralježnica mora ostati u ravnoj liniji. U ovom je položaju također korisno staviti manji jastuk između koljena kako bi se smanjio pritisak na donji dio leđa i kukove.
Spavanje na leđima
Spavanje na leđima smatra se najzdravijim položajem. Prema stručnjacima, u ovom položaju nema opterećenja za leđa i vrat. Također se smanjuje rizik od probavnih smetnji i napetost u prsnim mišićima.
Jastuk za spavanje na leđima trebao bi biti srednje visine. Kralježnica mora ostati u ravnini kako biste izbjegli bolove u leđima i vratu. Najbolji izbor je niži anatomski jastuk koji pruža potporu glavi i vratu. Previsok jastuk narušit će prirodnu zakrivljenost kralježnice.
Spavanje na trbuhu
Spavanje na trbuhu ne smatra se zdravim položajem. U tom se položaju narušava prirodna zakrivljenost kralježnice, što može dovesti do bolova u cijelim leđima, vratu i glavi. Jedina prednost spavanja na trbuhu je poboljšanje probave.
Ako spavate na trbuhu, odaberite vrlo niski jastuk ili spavajte bez njega. Previsok jastuk uzrokovat će jake bolove u leđima i glavi. Kralježnicu možete rasteretiti tako što ćete staviti mali jastuk ispod jedne noge savijene u koljenu.
Fetalni položaj
Fetalni položaj (položaj fetusa) podsjeća na položaj bebe u majčinu trbuhu. Ovaj se položaj preporučuje trudnicama i osobama koje su sklone hrkanju, no nažalost ne podržava pravilno držanje tijela niti optimalno disanje.
Za fetalni položaj odaberite anatomski jastuk, baš kao i za spavanje na boku. Jastuk ne bi trebao biti previsok. Pokušajte u ovom položaju povremeno ispružiti noge kako biste prešli u klasičan položaj na boku, koji je znatno zdraviji.
Jastuk prema najčešćem položaju spavanja:
| POLOŽAJ SPAVANJA | ODGOVARAJUĆI JASTUK |
|---|---|
|
Na boku |
anatomski, niski od perja ili sa šupljim vlaknima |
|
Na leđima |
niži anatomski |
|
Na trbuhu |
vrlo niski od perja ili bez jastuka |
|
Fetalni položaj |
anatomski, niski od perja ili sa šupljim vlaknima |
Na što ne smijete zaboraviti pri odabiru jastuka
1. REDOVITO ODRŽAVANJE
Jastucima je potrebno pružiti redovitu njegu kako bi zadržali svoja izvorna svojstva. Posteljinu perite redovito, idealno svaka dva tjedna, a jastučnice za anatomske jastuke jednom tjedno. Čestom izmjenom jastučnica spriječit ćete prljanje samog jastuka.
Svaki dan nakon buđenja jastuk protresite i ostavite ga da se dobro prozrači. Jednom tjedno prozračite jastuke na svježem zraku ili ih nakratko izložite suncu.
Jastuke perite 2 do 3 puta godišnje. Koristite blagi tekući deterdžent, a za jastuke od perja poseban deterdžent namijenjen upravo tom materijalu. Posebnu pozornost posvetite sušenju. Jastuci se moraju potpuno osušiti, jer u protivnom riskirate pojavu plijesni i razvoj bakterija. Anatomske jastuke perite isključivo ručno u mlakoj vodi ili prema uputama proizvođača.
Često postavljana pitanja
Kako oprati anatomski jastuk?
Anatomske jastuke nikada nemojte prati u perilici rublja. Nastojte spriječiti prljanje češćom izmjenom posteljine. Jastuke od anatomske pjene možete oprati ručno. Napunite posudu mlakom vodom i dodajte malu količinu blagog tekućeg deterdženta. Operite ga ručno, a nakon pranja jastuk temeljito isperite čistom vodom kako biste uklonili sve tragove deterdženta.
Koju veličinu jastuka odabrati?
Jastuk ne bi smio dosezati do područja ramena i leđa. Najčešće ćete pronaći jastuke dimenzija 40 x 60 cm ili 40 x 80 cm. Ako preferirate veće jastuke, odaberite dimenzije 50 x 60 cm ili iznimno velike 70 x 90 cm. Veliki jastuk u krevetu izvrsno će poslužiti i kao udoban naslon za leđa tijekom čitanja.
Kako prati jastuke od perja?
Prije pranja jastuka od perja obavezno provjerite šavove. Jastuk perite samostalno, uz upotrebu posebnog deterdženta za perje, na temperaturi od 30 °C. Odaberite program s najmanjim brojem okretaja centrifuge kako se perje ne bi oštetilo. Na kraju programa pranja dodajte dodatno ispiranje. Nikada nemojte koristiti omekšivač, izbjeljivače ili druga jaka kemijska sredstva.
Što je šuplje vlakno koje se koristi kao punjenje za jastuke?
Šuplje vlakno jedno je od najpopularnijih punjenja za jastuke. Riječ je o 100% poliesteru u obliku sitnih kuglica. Ove kuglice osiguravaju iznimnu mekoću i volumen te su idealne za astmatičare i alergičare. Prednost šupljeg vlakna je mogućnost pranja u perilici rublja, pri čemu jastuk nakon pranja ne gubi svoj oblik niti izvorna svojstva.
Kako pravilno spavati da vas ne boli vratna kralježnica?
Najvažniji je pravilan odabir jastuka koji ne smije dosezati do ramena. Ramena moraju slobodno ležati na madracu. Najboljim položajem za spavanje smatra se onaj na leđima s rukama uz tijelo ili pak na boku. Posebno se preporučuje spavanje na lijevom boku jer se tako oslobađaju dišni putovi i smanjuje pritisak na krvne žile.
Koliko često treba mijenjati jastuk?
Preporučuje se zamjena jastuka otprilike svake 2 do 3 godine, ovisno o materijalu i stupnju istrošenosti. Ako primijetite da je izgubio oblik ili više ne pruža dovoljnu potporu, vrijeme je za kupnju novog.
