Novosti

Tvrdoća madraca igra ključnu ulogu u tome koliko ćete se kvalitetno odmoriti. Previše mekan ili pak pretvrd madrac može uzrokovati bolove u leđima, vratu ili glavobolje. Priuštite si udobnost i podržite zdrav položaj tijela tijekom spavanja.

Tvrdoća prema tjelesnoj težini

Svaka osoba opterećuje madrac na drugačiji način, stoga je važno birati njegovu tvrdoću prema vlastitoj težini. Postoje preporučene razine tvrdoće za različite kategorije težine koje pomažu održati pravilan položaj kralježnice i glave tijekom noći. 

U praksi većina ljudi odabire mekše varijante jer su im udobnije. Važno je pronaći ravnotežu između udobnosti i dovoljne potpore koja doprinosi kvalitetnom snu.

Tvrdoća H1

Madraci označeni H1 spadaju među najmekše varijante i idealni su za osobe do 60 kg, djecu ili one koji vole mekani i podatni ležaj. Nedostatak je što se tijelo previše propada u madrac, što može dovesti do nepravilnog položaja kralježnice tijekom spavanja. Vrlo mekani madrac prikladan je posebno za spavanje na boku.

Tvrdoća H2

Madraci označeni H2 prikladni su za osobe do 80 kg. Dobro se prilagođavaju tijelu i osiguravaju udoban san. Pružaju blagu, ali stabilnu potporu kralježnici i pomažu održati pravilan položaj tijekom noći. Mekani madrac je idealan za spavanje na boku i leđima.

Tvrdoća H3

Madraci označeni H3 spadaju među najčešće korištene varijante kod većine odraslih osoba težine 80–100 kg. Srednje tvrdi madrac nudi optimalnu ravnotežu udobnosti i potpore. Tako pridonosi zdravom snu i pravilnom položaju kralježnice. Srednje tvrdi madrac pogodan je za spavanje na boku, trbuhu i leđima.

Tvrdoća H4

Madraci označeni H4 namijenjeni su osobama veće tjelesne težine iznad 100 kg ili onima koji preferiraju čvršću potporu tijekom spavanja. Visoka tvrdoća pruža stabilnu podlogu koja sprječava prekomjerno propadanje tijela i pomaže održati kralježnicu u ispravnom položaju. Tvrdi madrac je prikladan za spavanje na trbuhu i leđima.

Tvrdoća H5

Madraci označeni H5 predstavljaju specijalnu varijantu namijenjenu osobama težim od 120 kg ili onima koji zahtijevaju maksimalnu čvrstoću kreveta. Zahvaljujući iznimnoj tvrdoći, osiguravaju visoku stabilnost, pravilnu raspodjelu težine i optimalnu potporu kralježnici. Vrlo tvrdi madrac prikladan je za spavanje na trbuhu i leđima.

Zašto bi lakše osobe trebale birati mekši, a teže tvrđi madrac?

Lakše osobe trebaju birati mekši madrac jer njihovo tijelo ne stvara jak pritisak na madrac, pa se on lakše prilagođava oblinama tijela. 

Nasuprot tome, osobe veće težine trebale bi odabrati tvrđi madrac koji pruža bolju potporu njihovoj masi. Previše mekan madrac bi se pod njihovom težinom prekomjerno udubio, što može dovesti do nepravilnog položaja kralježnice i bolova u leđima. Tvrđi madrac drži tijelo u optimalnom položaju i pomaže smanjiti pritisak na zglobove i kralježnicu.

Madraci s dvostrukom tvrdoćom

Ne možete se odlučiti koja tvrdoća madraca vam najviše odgovara? Odlično rješenje su madraci s dvostrukom tvrdoćom koji nude različitu razinu čvrstoće sa svake strane. Svake večeri možete odlučiti hoćete li odabrati mekšu ili tvrđu stranu i tako prilagoditi krevet svojim trenutačnim potrebama.

Najčešće se kombiniraju srednje mekana H2 i srednje tvrda H3. Ova kombinacija osigurava optimalnu udobnost i potporu za većinu ljudi. Prikladna je za bračne krevete, gdje svaki partner može odabrati željenu tvrdoću. 

Kamo dalje?

Madraci Zaštite Jastuci

Pravilna tvrdoća madraca

„Ključni čimbenik pri odabiru madraca je njegova tvrdoća. Česta pogreška je da kupci biraju madrac prema onome na što su navikli,“ objašnjava stručnjak za zdrav san i voditelj web trgovine Ugodandom.hr Ing. Lukáš Žák. Općenito vrijedi pravilo da bi osobe s višom tjelesnom težinom trebale birati tvrđi madrac, dok oni lakši mogu odabrati mekšu varijantu.

Ali ne radi se samo o težini. Tvrdoća madraca trebala bi odgovarati i položaju u kojem spavate. „Ako često spavate na boku, bolji je mekši madrac koji se prilagođava obliku tijela. Za spavanje na leđima ili trbuhu prikladniji je tvrđi madrac jer pruža dovoljnu potporu,“ dodaje Lukáš Žák.

Skala tvrdoće madraca

Svaka osoba opterećuje madrac drugačije, pa je važno odabrati tvrdoću prema vlastitoj težini. Razlikujemo ukupno 5 stupnjeva tvrdoće.

Osim pet stupnjeva tvrdoće, na hrvatskom su tržištu dostupni i madraci s dvostrukom tvrdoćom. „Ovi madraci imaju različitu tvrdoću sa svake strane, pa kupac može odabrati onu koja mu u danom trenutku najviše odgovara,“ objašnjava Lukáš Žák.

Još jedan važan čimbenik pri odabiru je točkasta elastičnost. „Madrac bi trebao popuštati samo na mjestu gdje se primjenjuje pritisak,“ kaže Žák. Pravi madrac se prilagođava tijelu i ne stvara pritisak. „Kralježnica mora ostati ravna, što se najbolje procjenjuje kad ležite na boku. Ako spavate na leđima, lumbalni dio ne bi se smio pretjerano propadati. Ako se propada, madrac je previše mekan,“ pojašnjava Lukáš Žák.

Prilikom odabira madraca važnu ulogu ima i broj zona. „Madraci duž svoje duljine imaju 3 do 9 zona različite tvrdoće jer svaki dio tijela stvara različit pritisak. Najbolji odabir su madraci sa sedam ili devet zona koji pružaju optimalnu potporu,“ objašnjava voditelj e-trgovine Vyprodejpovleceni.cz, Lukáš Žák.

Najveće opterećenje na madracu nastaje u lumbalnom području, dok je prema rubovima pritisak manji. Zone su raspoređene tako da ravnomjerno raspoređuju težinu i pružaju maksimalnu udobnost. Kvalitetni madraci sa sedam ili devet zona savršeno prate linije ljudskog tijela. 

Odabir materijala

Madrace se mogu birati između više materijala, poput opružnih, lateks, PUR pjene, HR i memorijske pjene. Madraci od memorijske pjene imaju sposobnost mijenjanja tvrdoće ovisno o temperaturi i pritisku tijela. „U kontaktu s tjelesnom toplinom memorijska pjena omekšava i prilagođava se obliku tijela, čime se postiže ravnomjerna raspodjela težine,“ objašnjava Lukáš Žák.

Ortopedski madraci

Ortopedski madraci dizajnirani su tako da pružaju optimalnu potporu kralježnici, ravnomjerno raspoređuju tjelesnu težinu i smanjuju pritisak na zglobove. Najčešće su to zonirani madraci. Hibridni ortopedski madraci često kombiniraju džepićaste opruge s slojevima memorijske pjene, HR hladne pjene ili lateksa. Takva kombinacija osigurava izvrsnu stabilnost i udobnost. Zbog tih svojstava ortopedski madraci su prikladni za osobe s bolovima u leđima i zglobovima.

Džepićasti madraci

Džepićasti madraci opremljeni su malim oprugama, koje su pojedinačno smještene u zasebnim tekstilnim džepiće. Opruge su grupirane u anatomske zone. U usporedbi s madracima od pjene imaju duži životni vijek bez deformacija.

Madraci od pjene

Madraci od pjene izrađuju se od različitih vrsta pjena, a njihovu gustinu označava parametar Txx, gdje xx označava masu materijala u kg/m³. Često dolazi do zamjene gustoće i tvrdoće. Gustoća utječe na trajnost madraca, dok tvrdoća određuje osjet tvrdoće pri ležanju.

Madraci od PUR pjene

Madraci od poliuretanske, odnosno PUR pjene T25–30 spadaju među najpristupačnije varijante na tržištu. Dostupni su u različitim stupnjevima tvrdoće. Njihova prednost je povoljna cijena, što ih čini popularnim izborom za manje zahtjevne korisnike ili povremeno spavanje. Nedostatak je brže trošenje u usporedbi s kvalitetnijim materijalima i manja prozračnost, što može dovesti do zadržavanja vlage.

Madraci od HR pjene

HR pjena (High Resilience), poznata i kao hladna pjena, vrlo je elastičan materijal koji se savršeno prilagođava obliku ljudskog tijela. U usporedbi s običnom PUR pjenom otpornija je na deformacije. Zahvaljujući izvrsnoj prozračnosti HR pjena T35–50 optimalno odvodi toplinu. Posebno je pogodna za spavanje na boku i leđima. Prednost su i ortopedska svojstva koja podržavaju pravilno držanje tijela.

Madraci od memorijske pjene

Memorijska pjena T45–85, poznata i kao Visco pjena ili Memory foam, posebna je vrsta poliuretanske pjene koja izvrsno reagira na toplinu i pritisak. U kontaktu s tjelesnom toplinom omekšava i prilagođava se anatomiji tijela. Idealna je za starije osobe i osobe s bolovima u zglobovima i leđima jer ravnomjerno raspoređuje težinu tijela i poboljšava cirkulaciju. Zahvaljujući izvrsnim ortopedskim svojstvima kralježnica ostaje u prirodnom položaju. Nedostatak je slabija prozračnost i zadržavanje topline. 

Lateks madraci

Lateks madraci izrađeni su od mješavine sintetskog i prirodnog lateksa. Lateks pjena T40–90 odlikuje se iznimnom trajnošću – neki proizvođači navode 10–15 godina bez promjena. Zahvaljujući visokoj elastičnosti i izvrsnoj točkastoj elastičnosti, lateks madrac se savršeno prilagođava tijelu. Ostale prednosti uključuju izvrsnu prozračnost i otpornost na plijesan i grinje. Nedostatak može biti viša cijena i veća masa.

Moderne opružne madrace

Iako opružni madraci gube na popularnosti, zabrinutost oko ove vrste madraca potpuno je neopravdana. Opružni i džepićasti madraci imaju svoje prednosti, a glavna razlika je u konstrukciji opruga. Džepićasti madraci sadrže pojedinačne opruge ušivene u tekstilne džepiće, koje omogućuju da opruge reagiraju pojedinačno na pritisak tijela. Osim toga, mogu biti i zonirani, što znači da su u različitim dijelovima madraca opruge različitih promjera i tvrdoće.

Džepićasti madraci preporučuju se za svakodnevnu upotrebu, dok su klasični opružni madraci prikladniji za povremeno spavanje. Stručnjak za zdrav san Lukáš Žák preporučuje za kvalitetan san upravo džepićasti madrac jer pruža bolju potporu i dulji vijek trajanja. 

Sendvič madraci

Sendvič madraci zaslužuju posebnu pozornost zahvaljujući jedinstvenoj konstrukciji koja se sastoji od nekoliko slojeva istog materijala različite gustoće. „Sendvič madraci često su složeni od slojeva hladne PUR pjene, memorijske pjene i kokosovih vlakana povezanih lateksom,“ objašnjava Lukáš Žák. Kombinacija materijala omogućuje izbor između tvrđe ili mekše strane.

Optimalne dimenzije madraca

Za dobar san preporučuje se madrac koji je 20 do 30 cm duži od vaše visine. Drugi važan kriterij je debljina, odnosno visina madraca. Ako je madrac prenizak, može mu nedostajati potrebna potpora i elastičnost. Veliki nedostatak niskog madraca je i kraći vijek trajanja. 

„Općenito vrijedi pravilo da minimalna visina madraca treba biti 18 cm. Možete se orijentirati i prema sjedenju na rubu kreveta. Stopala bi trebala dodirivati pod cijelom površinom, a koljena trebaju biti savijena pod pravim kutom,“ savjetuje Lukáš Žák. 

Kamo dalje?

Madraci Zaštite Jastuci

Vjerojatno većina od nas mijenja ručnike redovito 1x - 2x u tjednu. Nažalost ovo nije dovoljno. Optimalno vrijeme za mijenjanje ručnika za tijelo i ruke je 3x - 4x tijekom tjedna. Da, svaka 2 dana. Ručnik nakon korištenja odmah ovjesite na dobro provjetravano mjesto da se može dobro osušiti. Najbolje ga raširite na stalak za sušenje ili ovjesite vani. Na taj način ćete zabraniti brzome množenju bakterija i mikroorganizama.

Razne funkcije ručnika, različito vrijeme mijenjanja

Neki ljudi koriste odmah nekoliko ručnika za razne svrhe. Ako koristite samo jedan ručnik za sve dijelove tijela, tad ga preporučujemo mijenjati slobodno svakog dana. Isto je i s ručnicima za djecu ili za intimne dijelove tijela.

Gdje dalje?

Ručnici Ručnici za kupanje Ručnici za kupanje Maxi