Kako sigurno skakati na trampolinu

Skakanje na trampolinu jedna je od najomiljenijih aktivnosti u slobodno vrijeme za djecu i odrasle, posebice tijekom ljeta. Na tržištu se nudi nebrojeno mnogo vrtnih trampolina različitih veličina, boja i kvalitete. Znate li kako pravilno skakati kako biste izbjegli neugodno uganuće gležnja ili čak prijelom? Donosimo vam nekoliko pravila za sigurno korištenje vanjskog trampolina.

Zdravlje i trampolin

Skakanje na trampolinu, baš kao i drugi sportovi, iznimno je korisno za zdravlje. Skakanje na malim i velikim trampolinima poboljšava koordinaciju pokreta, jača tijelo te poboljšava cjelokupnu izdržljivost i kondiciju. Redovito skakanje jača srce i duboke mišiće u tijelu, takozvani „core“, odnosno jezgru tijela. Osim toga, kretanje smanjuje stres i barem nas nakratko oslobađa svih briga.

S druge strane, skakanje se ne preporučuje djeci mlađoj od 3 godine. Tijekom skakanja dolazi do opterećenja i pritiska na sve udove, glavu i kralježnicu. Neurokirurzi se slažu da trampolini kod vrlo male djece mogu oštetiti živce ili krvne žile. Tijekom ljetnih mjeseci dolazi do čestih ozljeda na trampolinu. Najčešće se radi o prijelomima, iščašenjima, izbijenim zubima i slično. Ozljede se nešto češće događaju osobama koje se inače ne bave sportom pa im tijelo nije dovoljno čvrsto.

Upravo zato pazite na sigurnost svoje djece tijekom skakutanja na trampolinu. Ne ostavljajte ih bez nadzora i imajte na umu osnovna pravila sigurnog ponašanja.

11 pravila sigurnog ponašanja na trampolinu

1. Broj ljudi – Pridržavajte se maksimalnog broja ljudi koji preporučuje proizvođač. Idealno je: 1 trampolin = 1 osoba.
2. Težina – Poštujte maksimalnu nosivost. Skupina djece na trampolinu trebala bi biti podjednake težine i dobi.
3. Ulazak – Na trampolin ulazite isključivo kroz za to predviđeni otvor. Sklonite ljestve za ulazak kako djeca ne bi ulazila bez vašeg nadzora.
4. Zaštitna mreža – Zaštitna mreža trebala bi uvijek biti dio opreme, a tijekom skakanja mora biti zatvorena i neoštećena. Djeca se ne smiju penjati po zaštitnoj mreži.
5. Položaj – Postavite trampolin na čvrstu i ravnu površinu, a preporučuje se slobodan prostor od najmanje 1 m sa svih strana. 
6. Hrana i piće – Na trampolin ne unosite hranu, piće niti druge namirnice koje bi dijete moglo udahnuti ili se njima ugušiti.
7. Odjeća – Odaberite pripijenu i udobnu odjeću, a prikladne su i protuklizne čarape. Djevojčice bi trebale svezati kosu u rep ili punđu. Skinite sav nakit.
8. Vremenske prilike – Imajte na umu da je mokri trampolin iznimno sklizak, a jak vjetar ga može prevrnuti.
9. Područje skakanja – Najbolje je skakati u samoj sredini trampolina, a ne na rubovima.
10. Nadzor – Manju djecu uvijek držite pod neprestanim nadzorom.
11. Pridržavajte se preporuka proizvođača.

Kako održavati vanjski trampolin

Kako bi vaš trampolin što dulje ostao kao nov, a skakanje na njemu bilo potpuno sigurno, redovito ga održavajte. Važan je pravilan odabir mjesta, idealno u polusjeni. Trampolini ne podnose izravnu sunčevu svjetlost jer UV zračenje oštećuje tkaninu, samu konstrukciju i zaštitnu mrežu.

Svake godine, najbolje prije početka sezone, provjerite sve dijelove, njihovu čvrstoću i eventualna oštećenja. Opruge, spojeve i konstrukciju podmažite vazelinom. Na kraju sezone čelične dijelove možete premazati zaštitnim uljem koje sprječava nastanak hrđe i štiti od hladnoće. Tijekom zime preporučujemo rastavljanje trampolina i njegovo spremanje na suho mjesto. Prije toga ga ostavite da se dobro osuši te uklonite prašinu i ostalu sitnu nečistoću.

Redovitu kontrolu zahtijeva i zaštitna mreža. Provjeravajte je i tijekom sezone. Manja oštećenja na mreži možete sami popraviti šivanjem. Ako je mreža jače oštećena ili ima velike rupe, radije je zamijenite novom. Zdravlje i sigurnost uvijek su na prvom mjestu.